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Cuando se empieza a perder peso en el gimnasio

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Sin embargo, sí es necesario que se mantenga físicamente activo. Una forma sencilla de aumentar su actividad es llevar un podómetro e intentar acumular 10. 000 pasos al día. Una persona, debería de obtener entre un 45% y un 65% de las calorías de los hidratos de carbono, entre un 25% y un 35% de grasas y entre el 10% y el 35% de las proteínas. Si en el primer año puedes llegar a los 10-12 kilos de crecimiento muscular, en 2 meses el rango que puedes alcanzar está entre 1,6 y 2 kilos. De esta forma, tu cuerpo comienza a adaptarse al ejercicio creando más tejidos como el muscular y acumulando más energía como el glucógeno. Pero para la persona promedio, el V02 máximo cae bruscamente, volviendo a los niveles previos al entrenamiento, en menos de ocho semanas. La razón por la que el V02 máx. Cuándo se empieza a perder peso perder. El levantamiento de pesas entrena tanto los músculos como el sistema nervioso. 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